Există diete care nu dăunează organismului? La urma urmei, oamenii își dăunează adesea sănătății atunci când se străduiesc pentru o silueta ideală. Titlurile publicațiilor online promit să scapi rapid de kilogramele în plus în aproape o săptămână, trebuie doar să „stai" pe hrișcă, mere, pepene verde etc. Să ne uităm la una dintre dietele care te vor ajuta să scapi de excesul de greutate și nu urmăriți o senzație constantă de senzație de foame - dieta cu ouă. Dar, ca orice metodă de a pierde în greutate, dieta cu ouă are o serie de contraindicații.
De ce dieta cu ouă: ce spun nutriționiștii
În primul rând, nutriționiștii se concentrează pe faptul că orice slăbire și dietă trebuie discutate cu medicul de familie, nutriționistul, gastroenterologul și alți specialiști de specialitate. Mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau boli ale sistemului digestiv. Auto-experimentarea cu diete poate face rău, nu ajută. Ca rezultat, obezitatea revine cu o rată catastrofală și, odată cu aceasta, apar și probleme gastrointestinale (GIT).
Dar să revenim la dieta cu ouă: o astfel de dietă include un mic dejun obligatoriu cu ouă, alte produse ale zilei și meniul de seară sunt discutate individual cu un specialist. Dieta cu ouă are mai multe opțiuni: pentru o săptămână, 2 săptămâni sau pentru o lună întreagă. Ouăle sunt un produs unic care conține întreaga gamă de aminoacizi, proteine, minerale, vitamine etc necesare organismului uman. Valoarea specială a ouălor constă în digestibilitatea lor aproape completă de către organism, în contrast cu o serie de alte „produse dietetice".
Pentru cine este contraindicată dieta cu ouă?
În ciuda simplității dietei cu ouă și a întregii utilitate a ouălor, pentru unii oameni această metodă de slăbire este contraindicată. Nu este recomandat să „stai jos" pe o dietă cu ouă:
- în bolile inflamatorii ale tractului gastrointestinal - gastrită, ulcer peptic, colită. Orice corectare a greutății în astfel de cazuri va fi condamnată de către medicul curant, deoarece pe lângă ouă, citricele sunt incluse în dietă și pot duce la un dezechilibru al acidității.
- Tendința la constipație și invers - diaree. Acesta este un semnal al problemelor cu metabolismul, activitatea tractului gastrointestinal, care nu necesită pierderea în greutate. O consultație de specialitate
- Boli ale inimii și vaselor de sânge, în special ateroscleroza, deoarece ouăle sunt bogate în colesterol
- Boli ale ficatului și rinichilor
- boli oncologice
- sarcina si perioada de alaptare
- intoleranță individuală și alergie la ouă și citrice.
Iată cum funcționează dieta cu ouă: obiective, obiective, rezultate
În orice variantă a dietei cu ouă se folosesc în principal ouă fierte „în pungă", precum și ouă fierte, omletă sau poșate. Pentru 1 săptămână de dietă cu ouă, poți slăbi 2-3 kilograme dacă urmezi schema de 6 ouă / Păstrați 6 portocale pe zi Asigurați-vă că beți apă curată, ceai verde, băuturi din fructe sau compoturi fără zahăr între mese.
Dacă doriți să urmați dieta de 14 zile cu ouă, la micul dejun vi se vor sugera ouă și portocale (sau alte citrice), iar pentru prânz și cină va fi elaborat un meniu personalizat. Cu prezența obligatorie a proteinelor, un minim de carbohidrați, respingerea alimentelor prăjite. Cu o astfel de dietă, rezultatul pierderii în exces este individual. Dar nutriționiștii notează că în medie reușesc să slăbească 7 kg.
Dacă doriți să utilizați o dietă cu ouă de 4 săptămâni în primele 2 săptămâni, se folosește o versiune de 2 săptămâni, atunci se adaugă ceea ce este cunoscut sub numele de dieta de fixare a rezultatului. În dietă predomină peștele fiert și soiurile de carne cu conținut scăzut de grăsimi, cantitatea de alimente care conțin fibre este crescută pentru a îmbunătăți funcția intestinală. O astfel de dietă ajută la pierderea a până la 25 de kilograme din excesul de grăsime. Este important să rămâneți hidratat și să evitați să mâncați ouă pe jumătate fierte și crude.
Deci, pentru o săptămână de dietă cu ouă, puteți corecta silueta, strânge pielea. În 2 săptămâni - pentru a obține un rezultat tangibil în pierderea în greutate, iar în 4 săptămâni - pentru a consolida rezultatul, a normaliza digestia și a se obișnui cu o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, pentru a menține armonia, o alimentație sănătoasă nu este suficientă, trebuie să fii activ fizic sau să faci sport.