Nu este un secret faptul că lumea este condusă de oameni de succes, al căror succes este obținut prin eșec, acumularea de experiență de viață și, desigur, victorii. Un corp frumos nu este genetic, este o garanție a victoriei asupra ta și a leneviei tale. Deci, nu lăsa grăsimea să câștige! Dieta Maggi vă va ajuta în acest sens. Desigur, nu este nevoie să te otrăvești cu bulionele de supă, dar poți afla mai multe citind acest articol. Interesat? Continuați lectură.
Importanța dietei
După cum știți, pentru procesul de slăbire, este important ca energia din cantitatea de alimente ingerate să fie mai puțină energie pentru a compensa costul digestiei sale - atunci va apărea efectul dorit. Acest lucru poate fi realizat mai ușor și mai rapid prin creșterea dozei de alimente proteice prin reducerea carbohidraților. Aceasta este esența dietei Maggi, nu conține carbohidrați. Să aruncăm o privire mai atentă asupra regulilor de bază.
Reguli generale și recomandări:
- Cursul este conceput pentru patru săptămâni.
- Alimentele cu carbohidrați sunt contraindicate, dar alimentele neutre sunt bine compatibile cu alimentele cu proteine. De asemenea, nu există restricții privind porțiunile.
- Trebuie să mănânci de trei ori pe zi, fără a deranja ordinea meselor.
- Eliminați prăjirea alimentelor, gătitul și aburirea.
- Beți un pahar cu apă dimineața înainte de micul dejun pentru a vă pune corpul în funcțiune. Nu uitați să beți cel puțin doi litri de lichide pe zi.
- Pentru un rezultat eficient, pe lângă complex, ar trebui să faci mișcare.
- Dieta trebuie repetată numai după un an.
- Nu sunt necesare vitamine și alte suplimente alimentare.
- Evitați să aprindeți țigări.
- Urmați dieta fără îndoială, fără a vă abate de la meniurile și produsele specificate.
- Este permisă excluderea unui anumit produs din dietă, dacă nu este utilizat, o reacție alergică.
- Dacă vă este foame copleșitoare, gustarea uneia dintre legume nu este interzisă.
- Cântărește-te în același timp o dată pe zi.
- Dacă regulile nu sunt respectate, dieta trebuie reorganizată.
- Nu uitați să dormiți bine.
Produse pentru consumatori
Să vorbim despre alimentele permise și să evidențiem lista alimentelor pe care le puteți mânca.
- Dieta se bazează pe trei produse: carne (cu excepția mielului), brânză de vaci și un ou.
- Locul al doilea merge la grapefruit.
- Brânză, brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de șaptesprezece la sută).
- Ierburile și condimentele naturale, precum și ceapa și usturoiul sunt permise.
- Apă minerală fără valoare nutritivă.
- Toate fructele, cu excepția fructelor bogate în calorii. Mai întâi există un fruct, apoi altul nu este permis, dar o salată de fructe nu este interzisă.
- Pui fără piele.
- Un pește.
- Legume. Aproape totul, cu excepția cartofilor.
- Ceai, cafea fără zahăr și lapte.
Alimente interzise
Din nou, excludeți din meniu următoarele:
- Cereale (porumb, orez, făină și alte cereale, leguminoase).
- Bauturi alcoolice.
- Lapte.
- Fructe dulci bogate în calorii.
- Carne de oaie.
- Cartofi.
- Bouillon.
- Maioneză.
- Delicatese și făină.
- Alimente care conțin grăsimi.
- Zaharul și băuturile îndulcite cu el (ceai, cafea).
Pentru un proces atât de dur de slăbit, există contraindicații care nu pot fi ignorate:
- Alergie la mancare.
- Alăptarea.
- Sarcina.
- Gastrita și alte tulburări ale sistemului digestiv.
- Colesterol ridicat.
- Boli cardiovasculare.
Ieșirea din dietă
Indiferent cât de simplă este dieta, merită să vă concentrați asupra obținerii acesteia. În următoarele trei-patru luni, reveniți treptat la sistemul dvs. obișnuit de alimentație și eliminați alimentele grase, bogate în calorii. Și nu renunța la sport pentru a-ți menține performanța. Continuați să vă cântăriți pentru a vă controla greutatea corporală.
Rezultate
Pentru a vă motiva în cele din urmă, consultați lista rezultatelor așteptate:
- În fiecare zi, se pierd 1, 2 kg de kilograme urâte.
- Pierderea în greutate de la 10 la 28 de kilograme în timpul trecerii întregului complex, în funcție de starea figurii în stadiul inițial.
- Reducerea dimensiunii stomacului.
- Distrugerea stratului de grăsime subcutanat.
Opțiuni de dietă Maggi
Există două variante ale dietei: ouă și brânză de vaci. Exemplul clasic este dieta cu ouă, care este cea mai comună. Un alt lucru este că nu toată lumea poate trece un astfel de test. O versiune mai ușoară a Quark vine în ajutor. În plus, brânza de vaci este considerată un aliment mai ușor de digerat. Principiul regimului de brânză de vaci este identic cu cel al regimului de ouă, doar ca brânză de vaci este utilizat ca produs principal. O puteți mânca într-o cantitate care nu depășește un ou, două linguri vor fi suficiente.
Ar trebui menționat un dezavantaj al acestei opțiuni - nu este potrivit pentru persoanele cu un echilibru acido-bazic deranjat.
Meniu de patru săptămâni pentru opțiunea ou ou
A fost rândul să introducem dieta senzațională a celebrei diete Maggi.
Micul dejun ca prima masă va fi același pe tot parcursul lunii: câteva ouă și jumătate de fructe citrice.
Saptamana unu
Pe tot parcursul săptămânii, mâncăm carne dimineața, alternând cu pui și pește, precum și cu toate fructele non-nutritive. Atât carnea integrală, cât și carnea tocată vor funcționa. Încetul cu încetul, puteți adăuga la prânz legume fierte și proaspete (dovlecei, roșii, castraveți). Ouă și salată nu sunt interzise la cină.
Așezați provizii timp de 7 zile.
A doua saptamana
- Luni, marți, miercuri: mâncăm carne la prânz, citrice și câteva ouă la cină.
- Joi: prânz câteva ouă, tofu, legume. Lasă sacramentul neschimbat.
- Vineri: Prânz - pește la baie de apă. Cina rămâne neschimbată.
- Sâmbătă: prânz - roșii, portocale și carne la baie de apă. Pentru cină, un amestec de fructe aromat cu extract de rodie.
- Duminică: prânz - pui și seara legume fierte, citrice.
Săptămâna a treia
- Luni, miercuri, sâmbătă, duminică: fructe de fructe.
- Marți: legume fierte în baie de apă, aragaz lent.
- Joi: pește la baie de apă cu legume, salată.
- Vineri: carne cu legume.
Săptămâna a patra
- Luni: un sfert de pui, trei roșii, patru castraveți, conserve de ton fără sos de unt, citrice.
- Marți: două sute de gr. Carne, patru castraveți, două roșii, un măr, citrice.
- Miercuri: Art. o lingură de brânză de vaci, feta, câteva roșii și castraveți, citrice.
- Joi: jumătate de pui, roșii - 3 buc. , Castravete, portocaliu.
- Vineri: două ouă fierte moi, ierburi, trei roșii, grapefruit.
- Sâmbătă, duminică: 2 bucăți de piept de pui fiert, o sută cincizeci de grame de brânză de vaci, iaurt, doi castraveți și aceeași cantitate de roșii.
Dacă îți place brânza de vaci, poți avea și o zi de post pe brânza de vaci!
Rețete
Pentru a diversifica meniul sterp, au fost inventate următoarele rețete:
rulouri de primăvară
Bateți 4 ouă într-o ceașcă cu un tel. Adăugați un vârf de sare, mărar sau alte ierburi. Tăiați un morcov în cuburi mici, amestecați cu amestecul, turnați câteva linguri de apă. Distribuiți uniform consistența pe foaia de copt, după ce ați uns-o anterior cu ulei vegetal. Două minute sunt suficiente pentru coacere. Rulați clătita rezultată într-o rolă.
Salate
- Urzica.Pentru iubitorii de extraordinar. Tăiați 250 de grame de frunze de urzică în fâșii, tăiați 10 pene de ceapă de primăvară, tăiați un castravete în inele, turnați sos de soia peste orice.
- Cu ardei rosu.Miez de 100 g boia de ardei, clătește, taie lung, amestecă cu țelină și brânză rasă. Se condimentează cu sare de mare.
- Varză.300gr. Se amestecă conopida tocată, mărul verde mărunțit și morcovii. Se acoperă cu oțet de mere.
- Fructe.Tocăm două mere, grapefruit, mandarină și kiwi și amestecăm, stropim cu oțet de mere.
Cheesecake
Trebuie să folosiți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără uleiuri de palmier și nucă de cocos. Se amestecă cu un ou și un vârf de sare. Rulați în bile. Se pune pe o foaie de copt unsă cu ulei de măsline. Coaceți până când ați terminat.
Ardei umpluti
Să ne imaginăm două posibilități cu umpluturi diferite:
- Umpleți ardeii cu brânză de vaci amestecată cu ierburi și usturoi tocat. Decorează cu frunze de pătrunjel.
- Umpleți boiaua cu carnea tocată, sarea și piperul, adăugați ierburile. A coace.
Cod cu legume
Tăiați ceapa și usturoiul în cuburi, precum și vinetele și dovleacul. Acoperiți cu apă și fierbeți într-o cratiță cu ierburi și condimente. Tăiați codul, scoateți pietrele, presărați condimente, turnați suc de lămâie. Adăugați fileurile de pește în amestecul de legume și fierbeți totul împreună.
Chiftele polac
Pentru carnea tocată, jumătate de kilogram de saithe trebuie trecut printr-o mașină de tocat carne. Tocăm morcovii și ceapa, amestecăm cu carnea tocată, sarea și piperul. Rulați bilele de aproximativ 8 cm în diametru, așezați bilele pe fundul aburului și gătiți timp de o oră.
Șuncă în sos dulce și acru
Pulpe de pui - frecați 2 bucăți cu marinată (cap de usturoi, ardei iute, sare). Lăsați să se odihnească la frigider timp de 20 de minute. Coacem până se rumenesc, care se îndepărtează fără milă după pregătire. Scufundați 4-5 linguri în apă clocotită. Linguri de lingonberries, gătiți la foc mic timp de 15 minute. Se toarnă șunca cu sosul rezultat.
Caserola cu branza de vaci cu fructe de padure salbatice
Amestecăm 700 g de brânză de vaci cu trei ouă și 4 linguri de apă și transformăm consistența într-o masă de caș. Se toarnă într-un vas de copt. Stratul de mure, afine, căpșuni și zmeură deasupra. O trimitem la cuptor și o coacem la 140 de grade timp de aproximativ o oră până se formează o crustă aurie.
Tort Quark
Se toarnă gelatina cu apă, insistă. Bate 0, 5 kg de brânză de vaci cu o linguriță de sare într-un blender. Tăiați fructele în bucăți (piersică, pere) și amestecați cu brânză de vaci și gelatină. Se toarnă amestecul într-o tigaie și se lasă să se odihnească la frigider timp de 24 de ore.
Întărirea băuturii de dimineață
Tăiați rădăcina de ghimbir, lămâia, lămâia și castravetele în inele. Umpleți fundul cu galoane de apă fierbinte. Insistăm în frigider pentru o zi și bem a doua zi dimineață.
Principalele avantaje sunt că acest regim este potrivit pentru persoanele de toate vârstele. În plus, este cea mai economică opțiune pentru a pierde în greutate, deoarece toate produsele de mai sus pot fi achiziționate cu ușurință în magazin la prețuri accesibile. Nu uitați de contraindicații!