Dieta populară din hrișcă pentru o săptămână este calculată și dă adesea rezultatul pierderii în greutate de 5-10 kilograme. Dacă luați acest sistem energetic în serios, puteți fi convins de adevărul acestei afirmații. Ne întâlnim cu o mare varietate de recenzii despre dieta hrișcă, dar modul în care funcționează în realitate poate fi verificat doar prin propria noastră experiență. Deci, să începem să slăbim și să ne transformăm.
Dieta simplă săptămânală din hrișcă
Avem de-a face cu un sistem nutrițional eficient, ale cărui rezultate sunt vizibile după o săptămână. În plus față de crupe de hrișcă, vom folosi kefir și alte produse. Toată lumea cunoaște beneficiile acestui tip de cereale, conține o cantitate impresionantă de proteine valoroase. De asemenea, vom obține potasiu și fier din hrișcă. Merită menționat fosforul și iodul. În plus, vom menționa vitamina P și câteva vitamine din grupa B. Când fibra intră în corpul nostru, acționează ca un detoxifiant.
Această dietă este de neconceput fără un produs din lapte fermentat de înaltă calitate - chefir. Când mâncăm chefir bun, obținem porțiile corecte de calciu, saturăm corpul cu proteine, vitamina A și mai multe vitamine din grupa B. Când chefirul este inclus în dietă, digestia se îmbunătățește și organismul scapă de toxinele dăunătoare și toxinele periculoase. eliberat. Activitatea bacteriilor lactice este de a elimina procesele putrefactive care sunt localizate în cavitatea intestinală.
Combinația de hrișcă și chefir oferă un efect uimitor. Concomitent cu scăderea în greutate, obținem o digestie excelentă, curățăm ficatul și îmbunătățim starea pielii. Este important să învățați cum să alegeți chefirul potrivit pentru nutriție în dietă. Dacă avem un produs vechi de mai puțin de o zi, utilizarea acestuia implică o predispoziție la gaze și crearea unui efect laxativ. Și dacă utilizați un produs din lapte fermentat care a fost fabricat în urmă cu mai mult de 3 zile, există un risc ridicat de constipație.
Nutriția din hrișcă este concepută pentru o săptămână. În acest timp, organismul scapă de efectele nocive și de excesul de greutate.
Regulile unei diete sănătoase din hrișcă
Seara pregătim mâncare pentru întreaga zi următoare. Este probabil ca o ceașcă de granola să fie suficientă. Este necesar să turnați apă clocotită în hrișcă spălată și să scurgeți apa după câteva secunde. Apoi turnați cerealele cu apă proaspătă, fierbând și ea. Dacă avem 1 cană de hrișcă, porția optimă de apă este de 1, 5 cani. Lăsați hrișcă sub un capac peste noapte, este recomandabil să o izolați suplimentar. Acest fel de mâncare nu trebuie gătit. Trebuie să respectăm un principiu simplu - mâncați hrișcă după cum este necesar. Consumați o porție mică de cereale la fiecare câteva ore. Dacă ți-e foame, poți mânca la fiecare oră.
Înainte de a merge la culcare timp de 4-5 ore, ar trebui să fie foamea completă. Dacă acest lucru este insuportabil, atunci în cazuri extreme, puteți bea o mică porție de chefir. Hrișca este gătită ca parte a dietei fără condimente sau sosuri, fără sare sau zahăr. Kefirul este perechea perfectă pentru hrișcă. Conținutul de grăsime al unei băuturi din lapte fermentat trebuie să fie scăzut, 1% chefir este optim. Este suficient să consumați o sticlă de litru de chefir pe zi. Cel mai bine este să beți o porție de chefir înainte sau după mese, păstrând un interval de aproximativ 30 de minute cu mesele. Este permis să beți hrișcă cu chefir sau să amestecați aceste două produse.
Volumul total de lichid băut pe zi ar trebui să fie de cel puțin 1, 5 litri. În această dietă, pe lângă apa pură, puteți consuma diverse băuturi de slăbit, cum ar fi ceai de ghimbir sau apă sassi. Ceaiul verde, diverse ceaiuri de plante și băuturile pe bază de lămâie sunt, de asemenea, opțiuni bune. Se recomandă utilizarea complexelor multivitaminice. Este posibil să beți ceai sau cafea, nu mai mult de 2 porții pe zi. Zahărul este complet eliminat. Pentru a umple rezerva de vitamine, puteți mânca puțină miere naturală. Pentru a îmbogăți gustul de hrișcă, îl puteți condimenta cu ierburi, suc de lămâie sau usturoi, dar fără fanatism.
Nu presupuneți că această dietă simplă din hrișcă ne va arunca într-o lume a foamei și monotoniei timp de o săptămână. De obicei foamea nu te deranjează, nu există pierderi de putere. Cu siguranță veți dori o varietate în dieta dvs. săptămâna aceasta. Există mai multe alimente inofensive, dar, dimpotrivă, utile în dietă.
Pentru a continua să aprovizionăm organismul cu vitamine, să menținem fibrele normale și să oferim zaharuri naturale pentru buna funcționare a creierului, avem nevoie de fructe uscate. Nu există nici un rău în consumul mai multor fructe de pădure separat de dietă sau împreună cu hrișcă. Cele mai potrivite sunt prunele și caisele uscate.
Vă puteți diversifica singuri dieta cu hrișcă, de exemplu cu hrișcă verde.
Merită să fii atent la varză și să o consumi activ. Se știe că folosim mai multă energie în procesarea varzei decât câștigăm din asimilarea de către organism. Acest conținut negativ de calorii este benefic pentru noi. Și chiar dacă dieta include verde, nu există restricții.
Fructele neindulcite nu sunt de prisos. Pentru o zi - 2-3 fructe. Mai bine transformați acest aliment într-o gustare proprie. Dacă vorbim în mod specific despre mere verzi, atunci se potrivesc bine cu hrișcă.
Pentru ca o dietă cu hrișcă să fie benefică timp de o săptămână și să aducă râvnita pierdere în greutate de 5-10 kilograme, trebuie să consultați un specialist. Dacă sunt detectate probleme de sănătate, atunci trebuie să renunțați la aceste și la alte diete. Contraindicațiile trebuie luate în serios, de exemplu în cazul anemiei sau al nivelului scăzut de hemoglobină. O astfel de dietă nu are sens. Dacă tensiunea arterială este în mod constant scăzută, atunci o astfel de dietă nu trebuie aranjată. În diabetul zaharat, este de asemenea inacceptabil să exersezi consumul de hrișcă singur. O femeie care se află într-o stare de sarcină sau care alăptează un copil nu are nici dreptul să meargă la dietă, mai ales la astfel de diete dure.